有氧舞蹈具體適能瑜珈對運動健身成效評估

有氧舞蹈及瑜珈運動對於人體健康與心理舒緩有其正面的效果，因此，本研究目的將探討十週的有氧舞蹈具體適能瑜珈運動介入，對於改善身體組成與健康體適能的成效評估。以中臺科技大學98年水噹噹有氧舞蹈班39位學員為研究對象，平均年齡為20.53±2.36歲、身高159.15±4.55公分、體重55.89±11.75公斤。學員於課程開始前接受檢則，檢測項目有身體組成（身高、體重、身體質量指數BMI、體脂肪%）、體圍（腰圍、臀圍）、血壓（收縮壓、舒張壓）及健康體適能（坐姿體前彎、一分鐘屈膝仰臥起坐、立定跳遠、800m跑走）等，接著進行十週有氧運動及體適能瑜珈課程。結果發現十週運動課程介入後，其身體組成、體圍及健康體適能等，前、後測比較達顯著差異。本研究結論為十週有氧舞蹈與體適能瑜珈運動，確實可以有效降低身體組成及體圍上的測量指標，也能改善參與者的健康體適能。