居家行走運動計畫對心血管疾病危險群婦女危險因子及情緒狀態之影響

本研究主要目的在探討居家行走運動對心血管疾病危險群婦女其危險因子及情緒狀態之影響。本研究以準實驗性研究設計法，以立意取樣針對北部社區及某醫學中心35-65歲之心血管疾病危險群婦女，隨機分配爲運動組23名及對照組24名婦女；運動組婦女需參與12週、每週3次、每次30分鐘之居家行走運動計畫，行走運動期間以手腕型心搏速率測量器維持運動心率達60%-80%(maximal heart rate; HR(下標 max))之運動強度；對照組則維持原有日常活動，兩組婦女於計畫前、第8週及第12週需完成運動測試、血壓測量、抽血檢驗與塡寫簡式情緒狀態量表，研究結果以t檢定、卡方檢定、重複測量與二因子變異數分析(Two factors ANOVA)等統計方法進行檢定。研究結果顯示運動組婦女經12週居家行走運動訓練後，對於體重、身體質量指數、腰圍、收縮壓等心血管疾病危險因子及疲憊－懶散之情緒狀態均顯著降低，對照組婦女無顯著變化，兩組婦女之舒張壓、空腹血糖與血脂肪與明顯改變。此研究結果顯示簡便的居家行走運動訓練，對於降低中年婦女心血管疾病危險因子扮演著重要的角色。