不同順序複合式訓練對籃球選手等速肌力、無氧動力及肌肉損傷之影響

目的：比較 6 週不同順序之複合式訓練對大學男子籃球運動員下肢等速肌力、無氧 動力及肌肉損傷之影響。方法：以中國文化大學 20 名甲一級男子籃球運動代表隊（平 均年齡 19 ± 1.5 歲、身高 181.1 ± 9.18 公分、體重 80.0 ± 12.97 公斤、最大攝氧量 57.0 ± 6.27 ml〃kg-1〃min-1）為研究對象。隨機分成先實施重量訓練後實施增強式訓練之 WP 組及 先實施增強式訓練後實施重量訓練之 PW 組共二組，展開為期 6 週，每週 2 次，每次 60 分鐘之複合式訓練，再於 6 週後施予後測。所得資料以單因子共變數分析（one-way ANCOVA），探討不同複合式訓練實施順序，對下肢膝伸、屈最大等速肌力及無氧動力 之影響，以獨立樣本 t 檢定比較組間肌肉損傷之差異，並以 α=.05 為顯著水準。結果：6 週複合式訓練後 60° & 180°S -1 時膝屈肌最大力矩（60°S -1 ：171.4 ± 46.40 vs. 205.7 ± 20.46；180°〃S -1 ：134.8 ± 52.62 vs. 173.2 ± 14.94 N‧m）及 5×6 秒間歇最高無氧動力（14.0 ± 1.80 vs. 14.6 ± 1.51 W/kg）均有顯著進步（p<.05），而兩組訓練方法間，在等速肌力方 面無顯著差異，但在最高無氧動力上，則是 PW 組顯著優於 WP 組（p<.05）。此外，6 週複合式訓練期間血清肌酸激酶值都超過 300 IU/L，顯示訓練量很大，而在痠痛自覺量 表部份，則是介於 4-5（有點痠痛－痠痛）之間，且均無組間差異存在。結論：6 週複 合式訓練能顯著增加下肢等速膝屈肌力及間歇無氧動力；而先增強後重量之實施順序提 升間歇無氧動力之效果又顯著優於先重量後增強組。此外，不同實施順序對肌肉損傷及 痠痛並無顯著差異存在。