健走運動對於促進中老年人健康的影響-健走運動對社區中老年人功能性體適能、睡眠及生活品質之成效評價

台灣在1993 年老年人口比率已突破7.0%，正式宣告進入「高齡化社會」，而2008 年，老年人口比率高達10.4%，如何使國人健康的老化，成為當今重要的課題。故本研 究計畫將針對社區的中老年人實施為期二年的社區健走運動計劃，主要目的如下： (1)了解社區中老年人的健走習慣、功能性體適能、睡眠品質及健康相關生活品質現況。 (2)探討社區中老年人的健走習慣與功能性體適能、睡眠品質及健康相關生活品質的關 係。 (3)了解影響社區中老年人健走習慣的相關因素與實行健走運動的需求。 (4)研發提升社區中老年人功能性體適能、睡眠品質與生活品質的「社區健走運動計 劃」。 (5)執行並評價「社區健走運動計劃」對社區中老年人健康的介入成效。 第一年計畫：採橫斷式研究，調查臺北市某一行政區內的500 名中老年人，以健走 習慣調查表、功能性體適能之評量工具、匹茲堡睡眠品質量表、Epworth 嗜眠程度評量 表及SF-36 生活品質量表，收集受試者的健走習慣、功能性體適能、睡眠品質及生活品 質；並以焦點團體訪談，了解影響健走習慣的相關因素與實行健走運動的需求，以作為 規畫第二年社區健走運動計劃介入的依據。統計方法包括百分率、平均值、標準差等描 述性統計，以及卡方檢定、t-test、Pearson 積差相關、ANOVA、邏輯式迴歸等推論性統 計。 第二年計畫：採實驗法研究設計，將招募無健走習慣的中老年人，以里為單位，隨 機分派介入組別，其中實驗組A 進行一週至少五天，每天至少累積30 分鐘，運動強度 為60～80%最大心跳率的健走運動，並搭配計步器及電話提醒；實驗組B 則進行頻率、 時間、強度同上的健走運動，僅以電話提醒；而對照組則發送健走單張，各組約70 人， 為期3 個月的介入計劃，並在介入前後一週、介入後半年分別以功能性體適能、匹茲堡 睡眠品質量表、Epworth 嗜眠程度評量表及SF-36 生活品質量表進行前測、後測、後後 測。將以paired t-test、重複測量變異數分析等評價介入成效。 本二年研究結果，可用於建立適用我國中老年人健康促進的本土性介入方案，作為 未來有關單位規劃中老年人運動健康促進計劃的參考。