Mindfulness-Based Curriculum for Sleep Disturbance (Mbcsd): Reducing Insomnia Symptoms and Constructing Training Program with Neurophysiological Evidence

國內近年入睡困難人口已大幅提升至450萬，急劇增加的睡眠困擾族群顯示疫情後社會經濟的振盪變化引發國人高度的憂心焦慮。過往研究指出正念訓練可減緩因心理壓力而產生的睡眠困擾，故本計畫將致力於建構具實務成效的「正念舒眠」團體介入方案，引導睡眠困擾之亞健康族群運用正念方法與睡眠知識，自我緩解入睡困難，達成個人化預防保健，減輕國家用於睡眠失調與助眠藥物之高昂社會經濟成本，進而提升國人身心健康與生活品質；並將透過最尖端神經影像技術提供正念舒眠之科學實證，促進大眾對於學習正念靜觀提昇睡眠品質之信心。