Digital-Based Multimodal Sleep Management Program for College Students with Insomnia: Randomized Controlled Trial

本三年期計畫旨在評估數位化多模式睡眠管理方案（包括睡眠衛生教育、睡眠限制和正念呼吸練習）相較於等候名單控制組對有失眠困擾的大學生之成效。成果變項包括失眠嚴重度、白天嗜睡、客觀睡眠參數、睡眠應激反應、韌性、焦慮和憂鬱。此外將探討睡眠時型對睡眠介入方案成效的調節作用。本研究將確立多模式睡眠介入方案改善主觀和客觀睡眠參數的成效。此外本研究預期透過此介入方案可提升大學生的心理韌並降低其睡眠應激反應、憂鬱和焦慮。